1、做一些伸展运动对一个人有好处，对运动也有好处。在拉伸练习中，有些练习适合男生，有些适合女生。相信有些人还是知道什么拉伸运动适合女生的。那么，适合女生的主要拉伸运动有哪些呢？我们一起来看看吧！
2、练习一
3、1.坐在垫子上，左右伸直双腿，尽量张开，感觉整个腿部肌肉都在被拉伸；
(资料图)
4、2.慢慢倒下半身，双手触地，然后从左向右移动，直到抓到脚趾；
5、3.重复30秒。
6、练习2
7、1.仰卧在垫子上，两个身体并拢伸直，双手放在腹部；
8、2.弯曲双腿，双手握住左腿膝盖，然后向侧面转动。左臂同时倾斜和伸直，眼睛看向伸直的左手方向；
9、3.做左右腿30秒。
10、练习3
11、1.直立，双腿与肩同宽，手和手臂伸直，背部挺直；
12、2.慢慢向下倾斜上半身，直到用手和手掌接触地面。请记住，你不能弯曲你的腿，并始终保持笔直。
13、3.重复30秒。
14、练习4
15、1.坐在垫子上，背部挺直，一条腿弯曲，另一条腿向前伸直；
16、2.呼气，上半身慢慢向下倾斜，直腿不能弯曲，直到头部碰到腿部；
17、3.重复30秒。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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2023-04-06
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